Mariade es una una bailarina sevillana nacida en 1983 que ha inaugurado recientemente su primera exposición de pinturas. La colección escogida cuenta con seis obras inspiradas en el mundo del Hip Hop, la música y la danza.
Además de su faceta de bailarina, coreógrafa y profesora, Mariade aún tienes más que aportar, y esta vez en forma de pintura.
- Primero bailaste o pintaste?
De siempre me ha encantado la música y bailar pero dibujar desde muy pequeñita, era mi forma de entrar en mi mundo me podía pasar horas y horas y mi madre contentísima!!
- Como y cuando comenzaste a pintar?
Recuerdo mi infancia dibujando con mi hermano y mi hermana, los tres con un estilo diferente y a ninguno se nos daba mal, mi hermano, un perfeccionista de los comics mangas que antes de ponerse a dibujar algo lo medía todo a la perfección y mi hermana, una enamorada de la fantasía, sólo pintaba princesitas, casas y castillos increibles de colores pastel!! y yo, que era la pequeñita me dejaba inspirar por los dos. :)
- De qué forma descubriste que tenías talento para ello?
Bueno, ya en el colegio me hacian encargos de dibujos que vendía por 5 duros para comprar xuxes en el recreo! Pero eso de tener talento no sé, tengo mucho respeto por la gente que realmente ha estudiado y se dedica a esto. Yo simplemente pinto cuando estoy inspirada y no siempre me salen obras de arte.
- Cual fué tu primera creación? Qué te inspiró?
Mi primera creación al oleo fué uno que titulé como “Cuba”, donde aparece una calle con casas pintadas de colores y un coche de los años 70, típico de los que hay por allí por esas tierras, y mi inpiración mi madre, a quién se lo regalé después y ahora veo siempre que voy a visitarla.
- Podrías considerar la pintura como otro medio para expresarte?
Totalmente, porque es como contar una historia y plasmarla en una imagen aunque no siempre se consigue lo que uno quiere expresar, pero también te da la libertad de entenderlo de otra manera.
- Es muy diferente expresarte bailando que pintando? En qué?
Yo creo que la única diferencia que hay es que bailando se suda más!! jijii… pero es la misma satisfacción cuando estas pintando y ves que la cosa va bien y el mismo coraje cuando no sale. Asi que creo que tiene mucho que ver…
- Te inspiran las mismas cosas al bailar que al pintar?
Si, me encanta pintar cosas relacionadas con el Hip-Hop, con la música que me gusta y con la danza! Supongo que todo el mundo tira pa lo suyo no? jeje..
- Qué te ha hecho dar el paso de exponer tus cuadros y compartirlos de esta manera más directa con los demás?
Pues pensé que era una manera divertida de que la gente me conociera un poco más, que supiera lo que hago cuando no estoy bailando! Y también gracias a alguno que otro que me animó a exponerlos!! Porque como he dicho antes tengo muchísimo respeto por la gente que pinta. :)
- Cuéntanos tu primera experiencia exponiendo tus obras en público.
Bueno, empezabamos el nuevo curso y la escuela todos los años se pone guapa para recibir a los alumnos y yo, tenía mis primeras clases del trimestre pero estaba más nerviosa por saber si a la gente le gustaría que por mis propias clases, y la verdad es que ahora cada vez que alguien me dice que le gusta, me siento muy orgullosa y satisfecha por haberme decidido.
- Tengo entendido que la mayoría de tus obras ya han sido vendidas, como te sientes?
Pues si te digo la verdad, contenta porque significa que tienen bastante aceptación, pero también triste porque tengo que separarme de ellas.
- Por último, qué planes de futuro tienes respecto a tu faceta de pintora?
Pues seguir perfeccionandome y crear crear y crear… En un futuro me encantaría hacer una pag web para exponer online, así que os mantengo informados. XDDDD
Para ver la primera colección expuesta de Mariade Vazquez acércate a la academia de danza Sevilla Dance Center, cuyas paredes también están impregnadas del arte de esta joven andaluza.
Gracias por la entrevista Mariade. :)
Arriba “Inspiración”, la compra para Love 2 Dance.
“¿Estirar? ¿Para qué? Aburrido…”
“Que guay abrirse de piernas, yo me voy a abrir. En una semana yo …”
“Esto no puede ser tan dificil… yo lo intento a mi bola.”
“Ejercicios de suelo? Claro ahora mismo y sin calentar.”
Y luego pasa lo que no tiene que pasar.
Para el bailarín los desgarros musculares son lesiones leves y graves también dependiendo del caso, que pueden pasar debido a la actividad física que conlleva bailar pero, la mayoria de las veces que se produce suele ser por un comportamiento irresponsable y de desinformación del lesionado.
Si vas a bailar frecuentemente y sobre todo si piensas dedicarte a la danza es imprescindible que conozcas tu mayor herramienta: Tu cuerpo, y que la cuides. Evitar lesiones, como tratarlas y aprender a conocer un poco mejor tu cuerpo son asignaturas obligatorias.
El desconocimiento y el uso irresponsable de tu cuerpo puede ocasionarte lesiones, y algunas no se curarán con hielo o reposo. Este tema es realmente serio, y aspectos como estirar no supone un gran esfuerzo una vez que conoces todo el dolor y las malas experiencias que puede evitar.
- Tómate tu tiempo y lee la siguiente información -
Qué son.
Son roturas del tejido muscular, más o menos extensas (la gravedad depende del área afectada). Puede ocurrir en cualquier músculo, pero de cara a la práctica de la danza, como ya hemos dicho los ejercicios de suelo, las elevaciones de piernas, las clases de estiramiento, la flexibilidad, la más frecuente es la rotura de los musculos de la cara interna del muslo. En cuanto a estilos, podriamos decir que aquellos que requieren un mayor uso de técnica son los más propensos, aunque no los únicos.
Síntomas.
Dolor repentino, agudo e intenso (cualquiera que lo haya sufrido alguna vez lo identifica inmediatamente: parece una puñalada), localizado en un punto muy concreto. Desde el momento en que se produce resulta muy doloroso, cuando no imposible, hacer cualquier movimiento con ese músculo.
En los casos leves (roturas pequeñas), el dolor es la única señal. En casos más graves (desgarro de todo un músculo), se produce también un hematoma bastante aparatoso, debido a la hemorragia interna. Si el dolor es muy intenso puede aparecer un componente de shock, con mareo y sudor frío, pero esto es menos frecuente.
Qué los causa.
Causas directas:
Las causas generales son contracciones violentas del músculo, o estirones súbitos y bruscos. También se puede producir cuando se somete a éste a una carga excesiva cuando está fatigado o no se ha calentado lo suficiente. Los músculos que han sufrido recientemente lesiones de cualquier tipo, que aún no están curadas del todo, tienen también bastantes posibilidades de sufrir una rotura. Causas externas, como golpes o caidas, también pueden originar esta lesión.
Causas indirectas:
La sudoración origina pérdida de líquidos y sales en el organismo. Los músculos van perdiendo elasticidad al perder hidratación, por lo que tras un ejercicio prolongado aumentan las probabilidades de sufrir tirón.
Otro factor que aumenta las posibilidades es tener agujetas. Si no se calienta lo suficiente como para “fundirlas”, el musculo tiene en su interior pequeños cristales de ácido láctico, lo que en la práctica resulta como tener alfileres dentro del músculo. Un movimiento que en condiciones normales (músculo sin agujetas) no causaría problemas, puede hacer que estos cristales corten pequeños haces de fibras. Puede ocurrir en todo el cuerpo, pero principalmente lo sufren los abdominales inferiores (en especial, al día siguiente de una sesión particularmente intensa de flexiones).
Lo dicho anteriormente se refiere a roturas musculares en general, y pueden suceder en cualquier músculo del cuerpo. Referente a los músculos de las piernas antes indicados, hay dos causas principales:
- Mal entrenamiento de la elasticidad.
- Intentar elevar las piernas lo más alto posible, abrirse de piernas o hacer cualquier otro ejercicio o movimiento sin tener en cuenta nuestras limitaciones físicas, nuestro entremiento o formación.
Qué se debe hacer cuando ocurre: Primeros auxílios y convalecencia.
Mucha gente, si el estirón no es muy doloroso, se limita a interrumpir el entrenamiento por ese día (incluso algunos continuan la clase). Esto no es más que un gran sin sentido. Un estirón mal curado puede hacerte perder en 5 minutos la elasticidad conseguida con mucho esfuerzo durante meses de entrenamiento. Y además queda una lesión mal curada, que puede repetirse más adelante. Es mejor “perder un poco de tiempo” en el momento, y tomarse el descanso necesario, antes que echar a perder muchos meses de trabajo. Esto es lo que hay que hacer:
- Lo primero de todo, aplicar hielo sobre la zona dolorida. A veces no es posible tener hielo en la academia o centro donde estés bailando, por lo que se tratará de enfriar el músculo lo mejor posible (toallas empapadas en agua fría, una lata de refresco si hay una máquina dispensadora, lo que sea… lo más frío que se encuentre). Esto reducirá la inflamación y disminuirá o cortará la hemorragia si existe. Ha de mantenerse el frío durante unos 10 o 15 minutos.
- Colocar un vendaje compresivo alrededor del muslo y hasta la ingle. En todos las academias debería de haber un botiquín, y contener vendas elásticas (las que no se estiran no sirven). Después de unos 20 minutos se quita el vendaje, se deja descansar 5 minutos, y se vuelve a poner.
- No se debe aplicar calor. Esto aumenta la hemorragia.
En estirones leves (la grán mayoría) esto es suficiente. Además, por supuesto, de reposar al menos una semana, antes de reanudar el entrenamiento (y por supuesto, abstenerse de forzar el músculo en un par de semanas más). No hay que tener prisa por bailar al día siguiente, a la larga se ahorra tiempo y problemas con un descanso que permita la curación. El que puedas salir por tu propio pié de la academia, 20 minutos después del estirón, no significa que no haya pasado nada.
Los casos más graves son muy fáciles de identificar: la persona lesionada no puede ni caminar, y el dolor apenas se reduce después de usar el hielo y las vendas. Esto ya sale del ámbito de estas páginas: manteniendo el vendaje y procurando no mover ni tocar la zona dolorida, se debe acudir al médico. De entrada se puede anticipar que la recuperación será larga, así que conviene tomarselo con calma y obedecer las instrucciones que dé el traumatólogo.
Aunque no se llegue al extremo de no poderse mover, si 24 horas después continúa la inflamación y el dolor fuerte, conviene ir al médico (atención: dolor fuerte. Es normal tener la zona ligeramente dolorida durante un par de días).
La prevención: Cómo evitar que nos ocurra.
- Los momentos más delicados son al comienzo y al final de las clases. Al principio, porque el músculo aún no se ha calentado lo suficiente. Al final, porque el cansancio y la deshidratación pasan factura.
- Siempre hay que calentar bien antes de comenzar a bailar. Y no se deben practicar ejercicios bruscos o que exijan flexibilidad justo después de calentar. Conviene empezar con otros ejericicios o movimientos para que el movimiento lleve a los músculos al punto óptimo.
- Un fallo común entre novatos es que después de practicar elongaciones (entrenamiento de elasticidad, normalmente hecho al final de las clases), y asombrados por tener las piernas abiertas casi 180º, cuando se levantan piensan: “voy a abrirme a ver hasta donde llego ¡tiene que quedar de cine!”. Lo que queda de cine es el aullido de dolor que lanzan al rasgarse los músculos del muslo. Una cosa es ir abriendo las piernas milímetro a milímetro, durante varios minutos, y otra abrirse o elevar la pierna de golpe. Además, después del estiramiento forzado mientras se hacen elongaciones, el músculo está más frágil que un papel de fumar.
- Si se suda mucho, conviene beber algo durante la clase (mejor si son bebidas isotónicas), para mantener la hidratación.
- Por último, pero no menos importante, practicar las técnicas correctamente. Existe una forma correcta de “abrirse de piernas” y de realizar elevaciones, y para eso se vá a la academia, para aprenderla. Es mejor hacer elevaciones correctamente, aunque bajas, que no forzar la posición para que suban más alto, y hacerlas mal. Lo mismo a la hora de entrenar la flexibilidad.
Parte de esta información ha sido modificada y extraida de la web Go Rin Kai.
* Post inspirado y dedicado a Jorge y a David. Ellos deben saber porque. XD
